До Міжнародного дня відмови від куріння

📌Щорічно у третій четвер листопада світ відзначає Міжнародний день відмови від куріння — і це той самий момент, щоб привернути увагу громадськості й влади до загроз тютюнової епідемії, заявити про свої права на бездимне середовище та назавжди попрощатися із залежністю, яка вбиває.

🚬Дійсно, тютюн вбиває: згідно з даними ВООЗ, близько половини курців помирає від хвороб, спричинених тютюновим димом. Лише в Україні тютюн забирає 130 тисяч життів на рік, тоді як від наслідків пасивного куріння гине 13 тисяч українців.
▶️Саме тому в стінах нашого коледжу було проведено анонімне анкетування серед педагогічних працівників та здобувачів освіти, члени студентського самоврядування провели опитування серед містян, де самбірчани висловлювалися за відмову від куріння, як спосіб збереження здоров’я та гарної економії. Це опитування було ініційоване завідувачкою Самбірського районного відділу Державної установи “Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України” Надією ШПАК.
✅Приємно зауважити, що працівники пройшли опитування і згідно аналізу 90% респондентів не курять, пам’ятаючи що здоров’я це безцінний дар, який необхідно берегти. Лише 10% курили, але зараз намагаються позбутися цієї згубної звички.

♦️ЦЕНТР ГРОМАДСЬКОГО
ЗДОРОВ’Я МОЗ УКРАЇНИ пропонує 8 ПРОСТИХ КРОКІВ ДО ВІДМОВИ ВІД КУРІННЯ: ПОРАДИ ДО ВСЕСВІТНЬОГО ДНЯ БЕЗ ТЮТЮНУ
Як кинути курити — 8 простих кроків
1️⃣Крок 1. Призначте дату відмови

Виберіть день протягом найближчих двох тижнів — це допоможе налаштуватись і не відкладати рішення.

2️⃣Крок 2. Повідомте близьким і друзям

Вас підтримуватимуть — це важливо. Також попросіть друзів і рідних, які курять, не створювати для вас спокус.

3️⃣Крок 3. Визначте мотивацію

Запишіть причини, чому хочете кинути курити. Наприклад, напишіть: «Хочу могти підніматися по сходах без задишки», «За кожну некуплену пачку зекономлю мінімум 100 грн. За місяць назбирається 3000 та зможу купити собі нові кросівки/квитки на концерт/більше задонатити ЗСУ» тощо. Перечитуйте свої записи у важкі моменти.

4️⃣Крок 4. Визначте ситуації, які провокують закурити

Проаналізуйте, коли ви найчастіше курите: через сильні емоції, у перервах в роботі чи в товаристві. Усвідомлення таких ситуацій допоможе краще уникати ризику закурити.

5️⃣Крок 5. Підготуйтесь до сильного бажання закурити

Сильне бажання закурити триває лише кілька хвилин. Важливо мати план, як йому протистояти. Наприклад, якщо ви курите для задоволення чи відпочинку, придумайте альтернативне приємне заняття, наприклад перегляд відео і мемів; якщо курите, бо хочеться щось тримати в роті, візьміть зубочистку замість цигарки; якщо курінням знімаєте стрес — спробуйте дихальні вправи, займіть руки фіджет-іграшкою тощо.

6️⃣Крок 6. Приберіть усе, що стосується куріння

Викиньте сигарети, сховайте запальнички та попільнички. Очистьте простір, виперіть речі, які пахнуть тютюном.

7️⃣Крок 7. Винагороджуйте себе за досягнення

Даруйте собі приємності за те, що тримаєтесь: похід у кіно, нову книгу чи іншу винагороду.

8️⃣Крок 8. Просіть про допомогу — це не соромно

Є мобільні додатки, консультації лікарів, психологів, групи підтримки. Ви не самі. Звертатись по допомогу, щоб подолати залежність, — це нормально.
▶️Усвідомлена відмова від шкідливих звичок це ваша лепта у побудову здорового суспільства. Дбаймо про своє здоров’я та наше спільне майбутнє.

Відео можна переглянути на Facebook